Как поддержать мотивацию следить за здоровьем, не толстеть, посильно заниматься спортом, если тебе 60 плюс. Ведь в этом возрасте уже ничего не хочется добиваться и завоевывать, лишь бы голова не болела.
Причинами утраты мотивации к жизни могут быть: смерть близкого человека, одиночество, депрессия, серьезные заболевания.
В пожилом возрасте поддержание мотивации к жизни напрямую связано с преодолением состояния утраты удовольствия (ангедонии), и для этого необходим комплексный подход, включающий психологическую поддержку, социальную активность и развитие новых увлечений. Ангедония – симптом глубоких нарушений психики, которые может привести к депрессии и шизофрении.
Согласно данным ВОЗ, активный образ жизни и вовлечённость в социальную и интеллектуальную деятельность напрямую связаны с продлением когнитивной молодости.
В этой статье мы рассмотрим причины потери интереса к жизни, а также способы восстановить мотивацию через социальную активность, новое хобби, заботу, психологическую и медицинскую поддержку.
Причины утраты радости и мотивации к жизни
Возрастная категория от 45 до 55 лет наиболее подвержена ангедонии (потере удовольствия). Если привычные занятия не радуют вас или вашего близкого, вы испытываете постоянную усталость, имеете негативный взгляд на жизнь, то обратиться к психологу. Потеря удовольствия может быть симптомом шизофрении, депрессии и других расстройств психики.
Причины возникновения ангедонии:
- Генетическая предрасположенность
- Психологические травмы или стресс
- Заболевания мозга (инсульты, травмы)
- Хронические психические болезни (депрессия, шизофрения)
- Социальные факторы (например, отсутствие поддержки, низкий доход)
С научной точки зрения формирование ангедонии происходит при нарушении работы нейромедиаторной системы, выработки дофамина и серотонин.
Пожилые люди с ангедонией часто испытывают
- внутреннюю пустоту,
- эмоциональное опустошение
- безразличие к событиям и людям
- снижение жизненного тонуса
- пожилые люди могут начать избегать общения, отказаться от хобби и социальной активности.
Всё это замыкает их в психологической изоляции и усугубляет потерю смысла жизни. Преодоление ангедонии у пожилых требует не только медикаментозной терапии, направленной на нормализацию химии мозга, но и комплексного психотерапевтического подхода.
Социальная активность как стимул для возвращения удовольствия и мотивации
Социальная активность является важным стимулом для возвращения удовольствия и мотивации к жизни у пожилых людей. Общение и участие в группах по интересам помогают преодолевать одиночество, чувство ненужности и апатию.
Общение и взаимодействие с людьми способствует улучшению эмоционального состояния, расширяет круг общения и поддерживает чувство принадлежности к обществу.
Примеры социальной активности для пожилых людей:
- Участие в досуговых мероприятиях
- Общение с ровесниками и младшими поколениями
- Совместные занятия (физкультура, мастер-классы, танцы) развивают мотивацию к активному образу жизни и саморазвитию
Где же найти социальную активность для пожилого человека? В пансионатах «Академии Долголетия», например в пансионате для пожилых в Бирюлево или пансионате в Балашихе. С нашими постояльцами ежедневно занимаются психологи-аниматоры, которые могут увлечь любого. В наших пансионатах ваш близкий не будет чувствовать себя одиноко. Возможно, даже найдет себе новых друзей и новые интересы.
Примеры социальной активности в пансионатах «Академии Долголетия»:
- праздники: Новый год, Масленица, 8 марта, 23 февраля, День города и другие
- музыкальные концерты,
- выступления хоров и народных ансамблей,
- лечебная гимнастика,
- танцевальные вечера,
- мастер-классы,
- утренняя зарядка.
Развитие новых увлечений и целей
Всю жизнь не было времени на путешествия и экскурсии? Вы всегда мечтали писать картины маслом, но не было возможности? Пожилой возраст – лучшее время, чтобы попробовать новое.
Развитие новых увлечений и целей в пожилом возрасте играет важную роль в поддержании психологического здоровья и восстановления мотивации к жизни. Поиск новых источников радости и смысла помогает компенсировать чувство утраты, связанное с возрастными изменениями.
Новые увлечения стимулируют интерес к жизни, наполняют её смыслом и способствуют появлению положительных эмоций. Они позволяют пожилым людям чувствовать себя нужными, активными и способными к развитию, что укрепляет самооценку и способствует социальной интеграции.
Творческая деятельность развивает когнитивные способности, улучшает эмоциональное состояние и даёт ощущение достижения. Хобби, будь то садоводство, рукоделие, музыка или изучение новых языков, создают регулярный позитивный опыт, стимулируя выработку дофамина — нейромедиатора удовольствия.
Процесс обучения и освоения новых навыков активизирует умственную деятельность, что положительно влияет на общее качество жизни и помогает преодолевать депрессивные состояния.
Саморазвитие и постановка новых целей формируют внутреннюю мотивацию, способствует чувству контроля над своей жизнью и поддерживают активную жизненную позицию.
Уход за домашним питомцем, растениями и забота о внуках
Уход за домашним питомцем, растениями и забота о внуках играют важную роль в поддержании мотивации к жизни у пожилых людей, способствуя восстановлению ощущения радости, нужности и смысла. Домашние животные требуют регулярного ухода и внимания, что стимулирует пожилых к активному образу жизни, помогает структурировать день и снижает чувство одиночества.
Кроме того, взаимодействие с питомцами способствует выделению гормонов радости, таких как окситоцин и дофамин, что благотворно влияет на эмоциональное состояние, снижает уровень стресса и повышает общий уровень психологического комфорта.
Прогулки с питомцами способствуют расширению круга социальных контактов, поскольку часто становятся поводом для общения с другими людьми, что дополнительно поддерживает социальную активность.
Уход за растениями в доме обеспечивает не только физическую активность и когнитивное вовлечение, но и создаёт атмосферу уюта и спокойствия, улучшая настроение и снижая тревожность.
Зеленые растения и цветы благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние, повышая качество жизни пожилых, а также улучшают микроклимат помещения, что положительно сказывается на здоровье.
Забота о внуках становится мощным стимулом к жизни — она наполняет время смыслом и социальной значимостью, укрепляет эмоциональные связи и способствует сохранению когнитивной активности.
Взаимодействие с детьми помогает справиться со стрессом, уменьшает риск депрессии, стимулирует умственную активность и поддерживает чувство контроля над собственной жизнью.
Таким образом, различные формы, проявления заботы, новые цели и увлечения, социальная активность создают прочную основу для восстановления мотивации и радости жизни у пожилых людей, способствуя их психологическому и физическому благополучию и социальной интеграции.
Чек-лист «Что помогает пожилым сохранять интерес к жизни»
Краткое сравнение форм поддержки пожилого человека.
Старость — это не конец, а начало нового этапа. Помочь пожилому человеку сохранить мотивацию и вкус к жизни — значит продлить его активность, здоровье и радость. Важно создать поддерживающее окружение, где человек будет чувствовать себя нужным, любимым и вовлечённым.
В сети частных пансионатов «Академия Долголетия» мы ежедневно доказываем, что жизнь в любом возрасте может быть яркой, насыщенной и полной смысла.
Присоединяйтесь к нам в Telegram.